למה לסבול עם תוכנית כושר שגויה?
תעשיית הכושר היא ענף פורח. זה גם אחד מהענפים התחרותיים ביותר שיש. יש תחרות רבה על תשומת הלב והכסף של אנשים שרוצים להכנס לכושר ולהישאר בריאים.
ענף הכושר משתנה בשנים האחרונות, עם העלייה בפופולריות של קרוספיט ואימונים אינטנסיביים אחרים שבודקים את הכוח והיכולת שלך. אבל, תוכניות הרזיה עדיין פופולריות גם כן. מאמני כושר מייצרים שיטות משלהם לגברים לרדת במשקל, אבל אין פתרון אחד שמתאים לכולם.
לא קל לרדת במשקל. אם אתה מחפש תוכנית כושר שתעזור לך לרדת במשקל, אז המאמר הזה הוא בשבילך. נדון בסוגים השונים של תוכניות כושר ולמה הן מתאימות ביותר.
מדוע אימון לירידה במשקל הוא חשוב
אימון לירידה במשקל הוא חשוב מכיוון שהוא מסייע בהפחתת עודפי השומן בגוף ובשיפור הבריאות הכללית של האדם.
המפתח לירידה במשקל הוא לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך. ניתן להשיג זאת על ידי הקפדה על תזונה בריאה, אכילת מנות קטנות לאורך היום ופעילות גופנית סדירה.
פעילות גופנית יכולה לעזור בשריפת קלוריות וגם לקדם את צמיחת השרירים. זה גם יכול לשפר את מצב הרוח והבריאות הנפשית שלך וזה יתרון נוסף של אימון לירידה במשקל.
ישנם סוגים רבים של תרגילים שאתה יכול לעשות לירידה במשקל כגון אימוני אירובי, אימוני כוח, יוגה, פילאטיס וכו'. עליך לבחור שגרת אימונים המתאימה ביותר לצרכים ולמטרות שלך.
אימון כושר לירידה במשקל חשוב לגברים. גברים צריכים לאמן את גופם כדי להגיע למבנה הגוף הטוב ביותר שהם רוצים. זו משימה קשה מאוד וצריכה הרבה מחויבות ומסירות.
גברים צריכים להיות מודעים להשלכות הבריאותיות הנלוות לעודף משקל או השמנת יתר, כמו גם להשפעות השליליות על ההערכה העצמית, מצב הרוח ואיכות חייהם.
תחרות ירידה במשקל פופולרית מאוד בחברה בימים אלה. הפופולרי ביותר הוא התוכנית Biggest Loser ב-NBC.
לעוד פרטים נוספים אודות אימון כושר לירידה במשקל לגבר נא לבקר ב- kalifit.co.il
מהן התרגילים והטיפים הטובים ביותר לגברים?
הרבה גברים נאבקים עם ירידה במשקל. יש לכך הרבה סיבות, אבל העיקרית שבהן היא שהם לא יודעים להתאמן לירידה במשקל. הנה רשימה של התרגילים הטובים ביותר לגברים וכמה טיפים שיעזרו להם להתחיל.
לאנשים שונים יש מטרות כושר שונות, אבל יש כמה תרגילים שצריכים להיות בכל התוכניות. אלה כוללים: כפיפות בטן, ריאות, שכיבות סמיכה וקרשים. אתה יכול גם להוסיף אימוני אירוביים כמו ריצה על הליכון או רכיבה על אופניים על אופני כושר כדי לשרוף יותר קלוריות ולרדת יותר במשקל.
-Squats: זהו תרגיל נהדר לפלג הגוף התחתון שלך מכיוון שהוא מפעיל את הגלוטס, שרירי הירך האחורי ושרירי הארבע ראשי בו זמנית. זה גם עוזר לך לרדת במשקל כי זה פעילות גופנית אינטנסיבית ששורפת הרבה קלוריות בפרק זמן קצר. -Lunges: Lunges הם עוד אימון פלג גוף תחתון שמכוון ל-quads ו- glutes שלך
איך להתחיל בתוכנית הרזיה לגברים?
אימון כושר הוא אחד החלקים החשובים ביותר בירידה במשקל. אם אתה גבר, יש כמה דברים ספציפיים שאתה צריך לזכור כשאתה מתחיל תוכנית הרזיה.
לגברים יש צרכים שונים מנשים בכל הנוגע לאימוני כושר ודיאטה. הם צריכים יותר קלוריות מנשים, אבל הם גם דורשים יותר חלבון ושומן. גם גברים צריכים להתאמן בצורה שונה, עם דגש על בניית מסת שריר ושמירה על כוחם.
חלק זה ידון כיצד להתחיל תוכנית הרזיה לגברים. זה לא קל כמו שזה נשמע מכיוון שיש הרבה גורמים שבאים לידי ביטוי כאשר מתחילים שגרת כושר.
ראשית, עליך להגדיר את המטרות שלך ולאחר מכן לזהות את היתרונות של השגתן. לדוגמה, אם המטרה שלך היא להפחית את השומן בגוף, עליך לזהות מה היתרונות הקשורים למטרה זו. חלק מהיתרונות עשויים להיות הרגשה בריאה יותר, אנרגיה רבה יותר או בטוחה יותר בעצמך. לאחר מכן, עליך ליצור תוכנית פעולה כיצד אתה הולך להשיג את המטרות הללו?
השלב הבא יהיה החלטה על איזה סוג של שגרת כושר אתה רוצה לעקוב. יש כל כך הרבה סוגים שונים של שגרות כושר שזה יכול להיות קשה לדעת איזו מהן תתאים לך ביותר ולאורח החיים שלך. השלב הבא יהיה להבין איזה סוג של תוכנית דיאטה תעבוד הכי טוב עם שגרת הכושר והמטרות שלך (למשל, דל פחמימות או דל קלוריות).
